శరీరానికి ఫిట్‌నెస్ అంటే ఏమిటి

ప్లాంక్ సపోర్ట్, అబ్డామినల్ క్రంచింగ్, స్ట్రెచింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లు, హార్ట్ రేట్... ఈ రోజుల్లో, ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఈ వ్యాయామ సంబంధిత పదాలతో మరింత సుపరిచితులు అవుతున్నారు.ఎక్కువ మంది వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించినట్లు ఇది చూపిస్తుంది.వ్యాయామం మరియు ఫిట్‌నెస్ ద్వారా, ఇది ప్రజల హృదయాలలో కూడా లోతుగా పాతుకుపోయింది.మానవ శరీరానికి వ్యాయామం మరియు ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రయోజనాలు గొప్పవి కావాలి.కాబట్టి మానవ శరీరానికి ఫిట్‌నెస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో మీకు తెలుసా?తర్వాత కలిసి తెలుసుకుందాం!

1. కార్డియోపల్మోనరీ వ్యవస్థ

తగిన వ్యాయామం శరీరం యొక్క కార్డియోపల్మోనరీ వ్యవస్థకు వ్యాయామం చేస్తుంది.ఇది అధిక-తీవ్రతతో కూడిన వాయురహిత వ్యాయామం అయినా లేదా ఓదార్పు ఏరోబిక్ వ్యాయామం అయినా, ఇది గుండె చుట్టూ ఉన్న రక్తనాళాలను సమర్థవంతంగా వ్యాయామం చేస్తుంది మరియు మానవుల ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.కార్డియోపల్మోనరీ వ్యవస్థకు ప్రయోజనకరమైన వ్యాయామాలలో సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు సిట్-అప్‌లు ఉంటాయి.ఈ వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల మీ కార్డియోస్పిరేటరీ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

2. స్వరూపం

ఫిట్‌నెస్ ద్వారా వ్యక్తి రూపాన్ని మార్చవచ్చా?అందరూ నమ్మకూడదు.అయినప్పటికీ, ఫిట్‌నెస్ నిజంగా వ్యక్తుల రూపాన్ని మార్చగలదని ఎడిటర్ గంభీరంగా అందరికీ చెబుతాడు.ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం ద్వారా మాత్రమే చేయబడుతుంది మరియు వ్యాయామం అంతర్గత అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.ప్రతి అంతర్గత అవయవం సంబంధిత ముఖ ప్రాంతానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.అంతర్గత అవయవాల పనితీరు మెరుగుపడిన తర్వాత, ప్రదర్శన సహజంగా మెరుగుపడుతుంది.

ఉదాహరణకు, ప్లీహము ముక్కుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు మూత్రాశయం మధ్యభాగానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.వ్యాయామం రక్తం మరియు అంతర్గత అవయవాల యొక్క జీవక్రియ మరియు నిర్విషీకరణను వేగవంతం చేస్తుంది, తద్వారా వివిధ అంతర్గత అవయవాలు విభిన్నంగా మెరుగుపడతాయి మరియు అంతర్గత అవయవాల మెరుగుదల ముఖంలో ప్రతిబింబిస్తుంది.సాధారణంగా ఒక వారం వ్యాయామం తర్వాత, వ్యక్తి యొక్క మానసిక దృక్పథం కొత్త రూపాన్ని సంతరించుకుంటుంది.

3. శరీరం

ఫిట్‌నెస్ వ్యక్తి యొక్క ఫిగర్‌ని మార్చగలదు.ప్రజలు బరువు కోల్పోవాలనుకున్నప్పుడు, వ్యాయామం చేయడం మొదటి ఎంపిక.వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును కరిగించవచ్చు మరియు ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల ఏరోబిక్ వ్యాయామాన్ని నిర్వహించవచ్చు.ఈ సమయంలో మాత్రమే కొవ్వును బాగా తొలగించవచ్చు.

వాయురహిత వ్యాయామం మానవ శరీరాన్ని ఆకృతి చేయగలదు.ఇది ప్రధానంగా మానవ శరీరం కండరాలను పెంచడంలో సహాయం చేయడం ద్వారా మానవ శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడం.మీరు కండరాలను మెరుగ్గా మరియు వేగంగా పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా కండరాల ఫైబర్‌లను చింపివేయడానికి వాయురహిత వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించాలి.కండరాల ఫైబర్స్ తమను తాము రిపేర్ చేసినప్పుడు, కండరాలు పెద్దవిగా మారతాయి.

4. స్వీయ-అభివృద్ధి

ఫిట్‌నెస్ ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, వ్యక్తి యొక్క మనస్తత్వాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.ప్రతిరోజూ వ్యాయామంతో మీ శరీరానికి వ్యాయామం చేయాలని మీరు పట్టుబట్టినప్పుడు, మీరు పట్టుదల మాత్రమే కాకుండా, మెరుగైన స్వీయ సాధనను కూడా పొందుతారు.ఫిట్‌నెస్ మానవుని జీవిత ప్రేమను మండించగలదు.

5. బలం

ఫిట్‌నెస్ శరీర బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.మీరు “హెర్క్యుల్” శక్తిని కలిగి ఉండాలనుకుంటే మరియు “బీన్ మొలకలు” ఉన్న వ్యక్తిగా ఉండకూడదనుకుంటే, మీరు కొన్ని వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.స్ప్రింటింగ్, స్క్వాటింగ్, పుష్-అప్స్, బార్‌బెల్స్, డంబెల్స్, పుల్-అప్స్ మరియు ఇతర వాయురహిత వ్యాయామాలు మీ పేలుడు శక్తిని సమర్థవంతంగా పెంచుతాయి.

పైన పేర్కొన్నవి ఫిట్‌నెస్ మీకు తీసుకురాగల మార్పులు.ఫిట్‌నెస్ ప్రజలకు చాలా ప్రయోజనాలను తెస్తుందని మీరు చూడవచ్చు.ఇక వెనుకాడకండి, త్వరగా చర్య తీసుకోండి మరియు చర్యలతో మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడం ప్రారంభించండి.