ఈ అంశం గురించి
చిట్కాలు: బంతి ఖాళీగా ఉంది, మీరు దానిని మీరే పూరించవచ్చు.
మీరు ఇనుప ఇసుక, పొడి ఇసుక, పనికిరాని బట్టలు లేదా ఇతర సారూప్య పదార్థాల ద్వారా దాన్ని నెరవేర్చవచ్చు.
మెడిసిన్ బాల్ వివరణ:
ప్రారంభ పురుషుల కోసం, దయచేసి మొదట 3 కిలోల వరకు లోడ్ చేయండి.
మునుపటి: బార్బెల్ బార్ ఫిక్స్డ్ ఈజీ కర్ల్ బార్ ప్రీ వెయిటెడ్ కర్వ్డ్ స్టీల్ బార్ విత్ రబ్బర్ వెయిట్స్ - ఫిక్స్డ్ వెయిట్ తరువాత: మెడిసిన్ బాల్ టెక్చర్డ్ సర్ఫేస్ ఫిట్నెస్ జిమ్ ఎక్విప్మెంట్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ వ్యాయామాలు, క్రాస్ ట్రైనింగ్, కార్డియో మరియు కోర్ వర్కౌట్స్, 6 పౌండ్లు, 10 పౌండ్లు, 15 పౌండ్లు, 20 పౌండ్లు